预防肥胖吃出苗条手抄报

　　预防肥胖吃出苗条手抄报内容：

　　1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。

　　2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。

　　3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。

　　4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。

　　多进行运动锻炼饭后不要立即坐下

　　青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢?其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。

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